Fala Quarentão! Neste artigo você irá aprender os 16 truques sobre musculação do grande mestre, ídolo e ex-fisiculturista Arnold Schwarzenegger para AUMENTAR A SUA MOTIVAÇÃO nos seus treinos.
No final do post tem um vídeo motivacional do Arnold treinando. Vale a pena dar uma conferida.
Vamos lá!!!
Conteúdo
- 16 Truques sobre Musculação do Mestre Arnold
- Truques sobre Musculação 1
- Truques sobre Musculação 2
- Truques sobre Musculação 3
- Truques sobre Musculação 4
- Truques sobre Musculação 5
- Truques sobre Musculação 6
- Truques sobre Musculação 7
- Truques sobre Musculação 8
- Truques sobre Musculação 9
- Truques sobre Musculação 10
- Truques sobre Musculação 11
- Truques sobre Musculação 12
- Truques sobre Musculação 13
- Truques sobre Musculação 14
- Truques sobre Musculação 15
- Truques sobre Musculação 16
- Conclusão
16 Truques sobre Musculação do Mestre Arnold
Todo praticante de Musculação acima dos 40 anos com certeza deve saber que Arnold Schwarzenegger é um ícone neste mundo de culto ao corpo e assim sendo, nada melhor do que seguir algumas de suas dicas.
Separei para você 16 truques que vão te fazer mudar os seus conceitos e subir de patamar em relação aos treinos de musculação.
Truques sobre Musculação 1
Sempre se lembre que o seu corpo faz o que a cabeça manda.
Se sua mente não quer empurrar pesos e passar por treinos intensos, seu corpo também não fará.
Sempre é a mente que fraqueja primeiro, nunca o corpo. O segredo é fazer a mente trabalhar a favor de você, não contra.
Sobre este item
“Como Ganhar Músculos: 13 Truques que Só os Experts Sabem” é um ebook, um guia abrangente que revela os segredos do mundo da musculação que ninguém te ensina. Nele ofereço dicas valiosas e estratégias eficazes que os especialistas em Musculação geralmente guardam para si, porém eu vou te revelar tudo. Ideal para praticantes iniciantes, intermediários e até avançados da Musculação que buscam levar seu treinamento ao próximo nível.
Truques sobre Musculação 2
Eu nunca criava limites ou barreiras na minha cabeça.
Eu imaginava meus bíceps grandes como montanhas enquanto fazia meus exercícios de braço. A importância do pensamento para fazer o corpo alcançar seu potencial máximo é fundamental.
Paixão, desejo e um entusiasmo ilimitado começam na nossa mente.
Este processo de visualização era essencial para o tipo de tamanho que eu queria, para poder vencer monstros como Sergio Oliva e Lou Ferrigno.
Truques sobre Musculação 3
Esteja atrás de um físico de Mr. Olympia, subindo uma montanha, vencendo desafios nos negócios, seja o que for, a mente comanda.
Você precisa ter uma atitude positiva em seu treinamento, sobre como perseguir seus objetivos e manter-se entusiasmado o tempo todo.
Truques sobre Musculação 4
Sem o objetivo a alcançar, você estará treinando a toa, o que é perda de tempo.
Você precisa estar preparado mentalmente para o treino intenso, para ultrapassar a barreira da dor, para se submeter às cargas pesadas em exercícios como agachamento e supino, sem nenhum medo de ser superado pelos pesos.
Truques sobre Musculação 5
Tem que ter total confiança na sua força para fazer os exercícios, não importa o quanto pesados estejam.
Se você tem medo de uma carga pesada, você não conseguirá fazer o movimento.
Se tem medo da dor e da exaustão que acontecem nos agachamentos, levantamentos terra, supinos, exercícios que realmente levam seu corpo até o limite, você não treinará com o rigor necessário.
Truques sobre Musculação 6
Como eu disse no filme Pumping Iron:
“Se você consegue atravessar a barreira da dor, você pode ser um campeão, se não consegue, nunca será um vencedor”.
Provavelmente, a maior diferença entre os campeões que conheci todos estes anos e os caras que não chegam a lugar nenhum está na habilidade em se concentrar durante o treino.
Truques sobre Musculação 7
Conheço muitos bodybuilders com boa genética, que nunca venceram competições, por causa da fraqueza de seus pensamentos, sua falta de habilidade em se concentrar apropriadamente, ou a falta de confiança na sua própria habilidade.
Por outro lado, conheci pessoas sem esta facilidade genética que conseguiram boas colocações em campeonatos, contando com seu desejo, determinação e perseverança acima de tudo.
Truques sobre Musculação 8
Se você treina corretamente, você consegue seus objetivos.
O sucesso na musculação pode te ensinar a ter sucesso em qualquer coisa na vida. Aprenda a gostar do desafio e sua vida terá um significado totalmente novo.
Cada dia será uma nova aventura, substituindo a rotina diária.
Cada dia trará a chance de uma nova oportunidade, aproveite o momento, viva o presente e faça acontecer.
Não fique apenas na leitura destas palavras, faça uma mudança no seu estilo de vida, e o sucesso vai acontecer porque você estará usando toda a força do seu pensamento positivo, e nada vai pará-lo.
Truques sobre Musculação 9
Campeões treinam com uma seriedade e uma intensidade que não é comum em pessoas normais.
Eles podem conversar um pouco, fazer alguma brincadeira entre as séries, mas quando começam um exercício colocam 100% de concentração e intensidade no movimento.
Eles acreditam em sua habilidade para serem vencedores, não importa quantas vezes tenham falhado ou em quantos anos demorarão para chegar lá.
Truques sobre Musculação 10
Ignore os comentários que podem te derrubar:
“Esqueça, você nunca será um Mr. Olympia … Você não tem genética … Você não é grande o suficiente … Você não tem qualidade …“ .
Estas frases não devem te afetar. Mas vou fazer uma ressalva.
Você não precisa se tornar bodybuilder para colocar esses ensinamentos em prática, mas coloque eles em prática e dê o seu melhor para conseguir o seu melhor resultado, ok.
Simplesmente ignore este tipo de pessoas, e siga perseguindo seus ideais.
Truques sobre Musculação 11
Quer ser um grande fisiculturista, ou apenas melhorar seu físico?
Que tipo de treino é necessário?
Que exercícios são os melhores?
Quantas séries para cada parte do corpo?
Quantas vezes por semana devo treinar?
Que tipo de comida, e quantidades, devo ingerir?
Está entendendo o que estou dizendo?
Você não pode ir à academia sem um plano.
Treinar sem objetivos é idiotice.
Como você pode manter sua paixão e entusiasmo se você não sabe onde quer chegar?
Mas se você quer saber onde chegar e ter o seu melhor resultado, eu posso te ajudar.
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Truques sobre Musculação 12
Estabeleça pequenos objetivos para chegar em um maior a longo prazo.
Por exemplo:
Se você só conseguiu fazer 10 repetições nas paralelas em seu último treino de peito, tente fazer 12 no próximo.
Se conseguiu apenas 10 repetições com 100 kg no supino, no próximo treino tente 110 kg nas mesmas 10 repetições.
Sempre tente superar o que conseguiu nos treinos anteriores, aumentando as cargas ou as repetições, ou os dois.
Sobre este item
“Como Aumentar o Peso no Supino – 34 Dicas Infalíveis” é um ebook, um guia completo e prático projetado para entusiastas do fitness e amantes da musculação que desejam melhorar seu desempenho no Supino. Neste ebook ofereço uma visão detalhada das técnicas, estratégias e segredos por trás do aprimoramento das suas habilidades no supino, com o objetivo de ajudá-lo a atingir suas metas de levantamento de peso.
Truques sobre Musculação 13
Se você não treina progressivamente está apenas estacionado no mesmo lugar.
Isso é muito comum de observar nas pessoas que vemos nas academias, que sempre usam os mesmos pesos, o mesmo número de séries, os mesmos exercícios, e nunca melhoram sua aparência.
Dê um estímulo diferente para os seus músculos crescerem.
Tenho um artigo top aqui no blog sobre esse assunto, leia também: Sobrecarga Progressiva na Musculação
Truques sobre Musculação 14
Você deve conseguir progressos em seus treinos e em seu físico, sempre.
Se isso não acontece você tem um problema em algum lugar. Encontre o que é e corrija.
Não perca 6 meses, 1 ano, 5 anos, sem ir a lugar nenhum na academia. Não seja uma destas pessoas que nunca melhoram, e sempre estão com a mesma aparência, ano após ano.
Truques sobre Musculação 15
Treine duro para trabalhar seus pontos fracos, dê a eles prioridade em seus treinamentos.
Se suas pernas são fracas, e seu tronco e braços fortes, dedique mais dias de treino exclusivos para seus membros inferiores.
Diminua o número de séries de suas partes melhores, para poupar energia para as partes mais fracas.
Truques sobre Musculação 16
Uma atitude positiva e confiança na sua habilidade são fatores absolutamente necessários para que você alcance seus objetivos.
Se você acredita que terá bons ganhos musculares, eles acontecerão. Caso contrário, não importa o tipo de treino, a dieta, os suplementos que vai usar. Você não chegará a lugar nenhum.
Leia também: Suplementos para Ganhar Massa Muscular
Conclusão
Espero que estes 16 truques sobre musculação do mestre Arnold citados acima te ajudem a melhorar os seus treinos e sua inspiração. Eu sempre usei e me ajudou muito, então acredito que com você também irá funcionar.
Escreva nos comentários abaixo o que você achou!
Fonte Consultada: Muscle Massa Blog
Veja o vídeo como citei no início do artigo
Respostas de 2
Eu sempre gostei do Arnold e pra mim o corpo dele até hoje é o mais perfeito que teve
Concordo com você, o shape do Arnold era top demais, muito simétrico. E o peitoral hein